आप क्रिएटिन की गोलियां कैसे लेते हैं?

क्रिएटिन के सेवन की मात्रा (Use of creatine and intake)
लोडिंग अवधि के बाद, अपने मसल्स में उसके लेवल को बनाए रखने के लिए रोजाना 3-5 ग्राम क्रिएटिन लें। यदि आप लोडिंग चरण नहीं करते हैं तो रोजाना 3-5 ग्राम क्रिएटिन का सेवन कर सकते हैं। जिसमें आपको ताकत बिल्ट करने में 3 से 4 सप्ताह का समय लग सकता है।